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건강한 먹기!27

밀크씨슬, 언제 어떻게 먹어야 할까? 효과적인 섭취법 정리 안녕하세요, 건강고리입니다!간 건강에 좋다고 알려진 밀크씨슬, 요즘 많은 분이 챙겨 드시고 계시죠?하지만 언제, 어떻게 섭취해야 가장 효과적인지 고민해 보신 적 있으신가요?오늘은 밀크씨슬의 하루 권장량부터 복용 시간,그리고 함께 먹으면 좋은 영양소까지 효과적인 섭취법을 정리해 드릴게요!밀크씨슬이란?밀크씨슬은 실리마린이라는 활성 성분이 풍부한 허브로, 간 세포를 보호하고 재생을 돕는 데 탁월한 효능이 있습니다.간의 해독 작용을 돕고,피로 회복과 간 건강 유지에 효과적이어서 꾸준히 섭취하면 큰 도움이 됩니다. 밀크씨슬, 언제 먹어야 할까?밀크씨슬은 식사 후 섭취하는 것이 가장 좋습니다.흡수율 증가: 식사와 함께 섭취하면 실리마린이 더 잘 흡수됩니다.위 자극 최소화: 공복에 섭취하면 위가 민감한 분들에게 자극.. 2025. 2. 25.
술을 자주 마신다면? 간 손상을 줄이는 밀크씨슬의 역할 안녕하세요, 건강고리입니다!혹시 술을 자주 마신다면, 간 건강에 대해 고민해본 적 있으신가요?과음이 지속되면 간이 손상되고, 장기적으로는 간 질환을 초래할 수 있습니다. 하지만 걱정 마세요!밀크씨슬이 바로 그런 상황에서 간을 보호하는 데 큰 역할을 할 수 있답니다.오늘은 밀크씨슬이 간 손상을 줄이는 이유와 간 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 술과 간 건강의 관계술은 과다하게 섭취하면 간에 큰 부담을 주고, 간세포를 손상시킵니다.알콜성 지방간, 간염, 간경변 등의 질환이 발생할 수 있습니다.술을 자주 마시면 간은 알콜을 처리하려고 과도하게 일하게 되는데, 이 과정에서 간세포가 손상되고 염증이 생깁니다.그래서 술을 마실 때 간 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다.밀크씨슬, 간 건강을 지키는 열쇠밀.. 2025. 2. 20.
장이 건강해야 면역력이 올라간다! 카무트효소와 장 건강의 관계 안녕하세요, 건강고리입니다! 최근 면역력이 떨어지거나 자주 감기 걸리는 일이 많다고 느끼셨다면, 그 원인이 장 건강에 있을 수 있습니다.장은 단순히 음식을 소화하는 역할을 넘어서, 우리 몸의 면역력을 좌우하는 중요한 기관인데요.오늘은 카무트효소와 장 건강의 관계를 알아보며, 면역력을 높이는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다.장 건강과 면역력의 관계우리 몸의 면역력은 장에서 약 "70%"가 생성된다고 합니다.장에 서식하는 유익한 미생물들이 우리 몸을 외부 유해 물질로부터 보호하고,면역 세포가 제대로 활동할 수 있도록 도와주는 역할을 하죠.그래서 장 건강이 좋지 않으면 면역력이 저하되고, 다양한 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다.카무트효소란?카무트는 고대 이집트에서 재배되었던 전통적인 밀의 품종으로,단백질과 식.. 2025. 2. 19.
어떤 음식에 많을까? 비오틴이 풍부한 자연 식품과 섭취법 안녕하세요, 건강고리입니다!혹시 비오틴이라는 영양소를 들어보신 적 있으신가요?비오틴은 비타민 B7으로도 불리며, 피부, 머리카락, 손톱 건강에 도움을 주는 필수 영양소입니다.특히 머리카락이 자주 빠지거나 피부가 건조하다면, 비오틴이 부족할 가능성이 높은데요.오늘은 비오틴이 풍부한 자연 식품과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다! 비오틴의 주요 역할비오틴은 우리 몸에서 에너지 대사와 관련된 효소의 활동을 돕는 중요한 영양소입니다.특히 다음과 같은 효능이 있어요:피부 건강: 피부염 예방 및 건강한 피부 유지.머리카락: 모발 성장을 촉진하고 탈모를 방지.손톱: 부러지기 쉬운 손톱을 강하게 만듦.에너지 대사: 탄수화물, 단백질, 지방 대사를 도와 피로 회복. 비오틴이 풍부한 자연 식품비오틴은 다양한 음식에서 섭취할.. 2025. 2. 15.
스마트폰과 TV 많이 본다면? 루테인으로 눈 보호하자! 안녕하세요, 건강고리입니다!요즘 스마트폰과 TV를 자주 보시나요?현대인이라면 전자기기를 사용하는 시간이 점점 늘어나고 있죠.그런데 그만큼 우리의 눈 건강은 점점 더 위협받고 있습니다.특히, 블루라이트는 눈에 큰 부담을 주는 요소 중 하나인데요.오늘은 블루라이트로부터 눈을 보호하는 데 도움을 주는 루테인에 대해 알아보겠습니다!블루라이트가 눈에 미치는 영향블루라이트는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등에서 나오는 파란빛으로, 눈에 깊숙이 침투해 망막을 자극합니다.과도한 블루라이트 노출은 눈의 피로, 안구건조증, 심지어 시력 저하까지 초래할 수 있어요.특히, 밤에 스마트폰을 오래 보면 블루라이트로 인해 수면의 질도 떨어질 수 있죠. 루테인의 역할: 눈 건강 지킴이루테인은 눈 속 망막과 황반 부위에 존재하는 천연 색소.. 2025. 2. 13.
소화가 잘 안 되고 더부룩하다면? 카무트효소가 소화 기능을 돕는 이유 안녕하세요, 건강고리입니다!소화가 잘 안 되고 더부룩한 느낌이 지속된다면, 정말 불편하고 피곤하죠?이런 증상은 종종 소화 기능이 약해지면서 발생하는데요.이런 때, 카무트효소가 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?카무트효소는 카무트라는 고대 밀에서 추출한 효소로, 일반적인 밀보다 더 많은 영양소를 함유하고 있어 소화에 효과적입니다.카무트는 비타민, 미네랄, 아미노산이 풍부하고, 섬유소가 많아 장 건강에 매우 도움이 되는 식품입니다.특히 소화를 도와주는 효소가 함유되어 있어서, 음식물이 장에서 더 원활하게 소화될 수 있도록 돕습니다.소화불량이 생기면 식사 후 더부룩하거나 배가 아프고 불편한 상태가 지속되죠.이런 증상은 소화효소의 부족으로 발생할 수 있는데,카무트효소는 부족한 소화효소를 보충해주어 소화.. 2025. 2. 11.