안녕하세요, 건강고리입니다!
설날, 가족과 함께 맛있는 음식을 즐기다 보면 체중이 늘었다는 생각에 걱정이 되기도 하죠.
하지만 무리한 다이어트나 과격한 운동 대신 간단한 스트레칭으로 가볍게 몸을 풀어보는 건 어떨까요?
오늘은 명절 후 불어난 체중을 해결할 수 있는 간단한 스트레칭 동작을 소개해드릴게요!
1️⃣ 기지개 스트레칭 (1분)
양손을 머리 위로 뻗으며 기지개를 켜주세요.
옆구리를 좌우로 천천히 늘려주면 옆구리 군살을 자극하고 상체의 긴장을 풀어줍니다.
매일 아침 시작할 때 추천해요!
2️⃣ 다리 뒤쪽 늘리기 (1분)
한 다리를 앞으로 뻗고 상체를 천천히 숙이면서 허벅지 뒤쪽 근육을 늘려주세요.
혈액순환을 촉진하고 하체 부종을 줄이는 데 도움을 줍니다.
양쪽 번갈아가며 10초씩 반복하세요.
3️⃣ 트위스트 허리 스트레칭 (1분)
의자에 앉거나 바닥에 앉은 상태에서 상체를 한쪽으로 돌리며 허리를 부드럽게 늘려보세요.
명절 음식으로 뭉친 복부와 허리를 풀어주는 데 효과적입니다.
4️⃣ 누워서 다리 들어 올리기 (1분)
바닥에 누워 다리를 직각으로 들어 올리며 배 근육을 살짝 자극해보세요.
허리가 바닥에 닿도록 유지하며 천천히 다리를 들어 올렸다 내립니다.
10회 반복하면 뱃살 관리에 효과적이에요!
5️⃣ 꾸준함이 답입니다!
스트레칭은 부담 없이 꾸준히 할 수 있는 최고의 운동입니다.
하루 5분 투자로 몸을 가볍게 만들고, 명절 후유증도 날려버리세요!
건강고리는 여러분의 건강한 명절 후 회복을 응원합니다!
작은 노력으로 건강한 습관을 만들어보자구요!
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