추운 날씨에 뜨거운 샤워, 건강에 안 좋은 이유

안녕하세요 건강고리입니다!

겨울철, 차가운 날씨에 따뜻한 샤워가 생각나는 순간이 많습니다.

하지만, 추운 날씨에 뜨거운 샤워는 건강에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

지금부터 그 이유를 알아보고, 겨울철 건강한 샤워법을 소개해 드리겠습니다.

1. 온도 변화로 인한 혈액 순환 문제

추운 날씨에서 바로 뜨거운 물로 샤워를 하면, 급격한 온도 변화가 혈액 순환에 부담을 줄 수 있습니다.

뜨거운 물로 인해 혈관이 확장되면서 혈액이 빠르게 흐르지만,

이후 온도가 급격히 떨어지면 혈관이 수축하면서 혈압 변화가 심해질 수 있습니다.

이로 인해 어지럼증, 피로감, 심한 경우에는 실신에 이를 수도 있습니다.

겨울철에는 몸의 온도를 서서히 올려주는 것이 중요합니다.

2. 피부 건강에 미치는 영향

겨울철에 뜨거운 물로 샤워하면, 피부에 필요한 수분이 빠져나가 피부가 매우 건조해질 수 있습니다.

또한, 피부의 자연 보호막이 약해져 피부 트러블을 일으킬 수 있습니다.

특히, 아토피나 건성 피부를 가진 사람들에게는 더 큰 문제가 될 수 있습니다.

뜨거운 물이 피부를 자극하고, 피부의 유수분 밸런스를 깨뜨려 피부가 더욱 건조해지고,

가려움증이나 발진을 유발할 수 있습니다.

3. 미지근한 물로 샤워하기

그렇다면 겨울철 샤워는 어떻게 해야 건강을 지킬 수 있을까요?

미지근한 물로 샤워하는 것이 가장 좋습니다.

38도에서 40도 정도의 온도가 이상적이며, 너무 뜨겁지 않으면서도 몸을 충분히 따뜻하게 만들어줍니다.

미지근한 물로 샤워하면, 혈압이나 피부에 부담을 줄이지 않으면서도 편안하게 샤워할 수 있습니다.

4. 샤워 후 보습

샤워 후에는 피부가 건조해지지 않도록 보습을 충분히 해주는 것이 중요합니다.

샤워 후 3분 이내에 보습제를 발라주면, 피부에 수분이 잘 흡수됩니다.

특히, 겨울철에는 보습력이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

로션이나 크림을 사용하여 피부에 수분을 유지시켜 주세요.

5. 간단한 샤워 팁

샤워 온도를 미지근하게 유지하세요.

20분 이상 샤워하지 않도록 하세요. 너무 긴 시간 샤워는 피부를 더욱 건조하게 만듭니다.

샤워 후에는 즉시 보습을 해주세요.

과도한 온수 사용은 피하고, 물의 양도 적당히 사용하세요.

추운 겨울에 뜨거운 샤워가 유혹적일 수 있지만, 온도 변화가 건강에 미치는 영향을 고려해야 합니다.

미지근한 물로 샤워하고, 보습을 잘 해주어 건강한 피부와 혈액 순환을 지키는 것이 중요합니다.

건강을 생각하는 겨울철 샤워, 적절한 온도와 보습으로 더욱 즐겁고 건강한 시간을 보내세요.

 

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https://youtube.com/shorts/E27a8YwpCLA